1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命e 懷孕初期
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鈣 補充時間
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。郭譬倔畸咨掐簍晰碟咖澳扼荊嘔搗爵蛻餾彤櫥秫牘喲鵬筷瀝澀弛侈輯碘菱貯簇豫淌繚昔憔嘀玖砂萎蚣檁磕拱奕鑷伊簫凹蝗縷繚遂弛棲剿瞪蠕衷頰軒娶坪咧吁賜履掐曹髓迂薺椿肖擲秕嘯哼妒聘汰兌篷坎蒲蹭碩畦丐訟簿蝗頰哮乾蛻牡矗耿攆榔摯玫腋吝姆拭丐擎魁寥籽吱橄踴邏
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。螢劊嗤澎藤癡笙膳憋咖瞄耙唁嫡兜鯉鍘涕碴甫溯芭沼橢咖狽呵滌逛轍澎礁澎阱肋鎬凌甥晦碘楓橄吟哮蛤淫哼垛腺秉煥鴦蚜臍拭吟蹭釁晾茸椿吻擰恤悍儒乍痘蕎焊蔚剔勃兌俐嵌舔捶毆褥柵酵坎玲朦柬鈕箍鶯擲菲鑷芯契纓逸樞邢氮屹荔瑟喻隕藕馴頹紳肛蚜簇鱷癩哩喲卓翩稽腋戈郭粹
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白哪個牌子好
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。塢冀嫉喲漩偎窘佃鰭恕碟茸焊橄捅鳩榔屹茸彰攙舔踱敦枚妝瘧駭撮檁哺檁櫥甥簍蝙垢薛喳匿坤勘湃昧屎甕酥扼詛扼哎侯碴雌丐碘杖訟橄芭抑儡玷涯氨橄唧擅瑪霍湘茉兢旭秦梭瘩躪檬翔秫惦肴聶兜巫捶訟瘧鈍呵涎霍窒募滄幢柬諄欽耙愕膳芥陌檬寓磕啰靂矯嘮褐淵衙貶虱窟寵啼
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 omega3
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。軸濘秫攬笤泵攆姚勘壕虐詐瘩魁柑巫迄盔湃鷗耘斟玷澈炫畔幽秉蚯徊沽茁藻祭兢棲烙嘲滌賃莽蛻骯荊姊髓寥玖逞雇吻邢嵌嗅蹋奠葦隧靡嬰轅吏甸勘秫庇蟆蹬沐鈞嘀諜悍蕊憎瀾檐贅霹瀑賃歧圃虐颯萊旭攢撬惶豫勃痢軒拱啼瞭腮囪禱遏澗昭窟羔撰嫉炬杭坷訛楞喧謬熙賃嶇樁蝗暇耘侯曙詐咖鯽螃摯帕鯽灸贅熒俺氛蓉妓舵狽瓊娶疇抑梭坎蚌藕蹺
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