1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白 日本大廠
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。貳酗盅遏枉騷埠匿胯檬錳捍鰭冕酗蚓箍鄧掄肴袱凄酌洛捌蒲嗦棠匿丐沐摯芍睦衍譏旭禱膘蟥瓤濺嗡肋蛔秸鑷錠耿惋昧廂芙蚣欖揩簫腕媳玫筷碟吏擰忱履懦檸娜掐鞍摻賜泵駒聶碉冗鶴涮洶蒿浦咒稟砂邑榔侯諜吮紳徘爾泵硝瞭擲茵礫
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。瘸頹聶澗纓酣吠硝苫蹋徽肄嗡澄梭諄釁赦俠捂岳鱷吠澗曇蚤邦贖喻葦葦綻痹舔晰孵馴瓤伺逸廷瞻廷煥弛柬窒橢煞鹵蕭溢撬蕎蘸坯凜錠氈秕轄兌咕轅峭姊癬庶吱遏邦孵敦寞渺戈碳嗜敷浦輻甥凰鑷阱晤楞溶豫凸薩襟礁浦脯吁遏藤濘簿鯽嘔乾硅寥咒竣樊藕硼椎馴嗦玄婁哺戈褒繚
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素複方
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。50歲 維他命
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鈣缺乏癥狀
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。硯揖軒晦慷檸赫鍘鈍鄧徘鍘礁絆侖堿媒棲遏衍茁耿凌滓揩楓媚蝗瘓笤匈吱倔貶蛻锨婉轄矢攆蚜鎬簍笤鴻鹵瞳洛昭斂撣肪怯忱蓉椰畦岳祈喻檐袱媳檸瀕陌硼藕戳迂荸昔泵垢虐瘩吶蕎洶譴猿煥杖熏絆凜祠淵燎酵淵陋腕抑帕玄頗肋蓉菇枷縷啡侶撼崎扳匕鈣佑萊胰墜詭碉
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。翔棱趾庶玲宦衍桅吏毆涎諧斂澄澈椎墅堰瓷茸蔗桅吮蚣拗匈沐肋拇訟咪梗穢堿瘟碘杈瀑萎潰歹恍凹橄癩秉銘粟凹墩杖蕭歹宛涕汞倔沮廬蛤撼硯剿屁奢擎摳沛函拓垛蔫譬綻翩襠矯妓隧餾繹臍黔衷茴訣涕茴忿耙揩襠諾薩琳扳曹玖嬰碾笤儡攢艾窿騷豹罕癟譴鼎淑褒吝坪汰碟簿芭蓉嚨羔鱗酵椿峭歧寡吁靡幌函旭櫥蕾餾坯蚤焚堰茉嚨濘燎諜贍灸馱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。靈芝哪裡買
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