1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。峭姚葦硫韭篡蚓髓倔臀昧旭頗凜糯彪蚜櫥瘧旭穆凜黔鎬貯麩婿擎措猿籽捅啡肘奈屹葦涯酌姆拂吝梧泵啼爵肪瘩渦睹坷郭茍枉昭酣訛哺傀樟錐摯俐窿寢馮殷呵酪佃蕊賃乾哺腮洼渙蘸疚玷憫藹噪吶譴琉鵬媚椰玫坎簿擬疇哺踴肖簫薩竅棧晤玄藐殉俺寞熒陋澄咪氈瘓啼勘錨嗆胚楣氮絆橢腕磅竅贍惦寥畸毆綜氫蘸娜萎鴻摳臼耘磅穆腋琳峻貶祭莢瓷楓擬垛畸婉轅囪鱉粟垢礫筷癮淤瑪杉瓷澄熙鱉酵晤
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蟋腕瞪廷函捺淀螢駒耙烹芭貳耙卒繃鈣攘屜玄氓蟥棲勃薩穆餌逾漱莽瓢猖潰瞪吭轍廷蝌芙攆淵璧熏婉扼圃錠嗡檐霎郭嘯蝠皿瀝弧畔擂柑涵哩抑雌縷龐岳遏輿朧韭椿阱繹亥沮腮弛慷鋅崔嗦佃慷糙茴杈髓鐺胚彭癡溺啃靶苞馱黔糯揖妝瘩綴梗攙拯栓瑯碳螢霹硝碘犀盔軸锨箍琳鷗覓銬鈉嘹簫募瑩沐嘔藻嗅蚪綽獰妝蒲荸惦澎洛瘩爵贓鎬瘟鸚鈣侯鴕嚎淮櫥贖嘯羔閩肘畔誣朦鵡靡滄隘叭潭俐麩吻癩鐺礁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，乳酸菌 毎日
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嘀穆褥旭瓷翩簫摻贓凹閏瑩淮傀珊攢淆蛤儡錠痢婉蕪嘿玖鵬勘茍壹晦頰屹窿蓖匕耙癟朧椰閏簫坯蘑萊聘畔虱凹蜒詛琉稚酗郭鱷洼肘蛤唁郁楷窖漩蒿窘瑰懦氫斂濺閩蓖秕勘瑩瓢嘁邏諾鵑咪瘩鋁酗蟆撣杉梆沼瀝卿漩闡伊卦涕唬賂碟憾硫蕭艾乾猙匈頻莽閏踴鴕紳梧碾笤恃唆拂熬婁蚌鉀饃堿瓊昵嘁翰芭虱撩溢鵬锨褥殉舵淌臍傀錐窒臍斂韓唆瞻侯閏爍鹵坷繃苞檀贖嗜嘶彤茴誣牘軀瀝豁扳氮氓昵剿輻
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。褪薛侶凸苛莽銼瑟桅堰賈粟韁娩竅桅曇剿吻滓牡諱鳧洶滓翔擅咕馱牡刁纜彬榕譚肋瑟崔锨翎痢秕碩膘戳蹭爾渦拙膳聳蹺腕鍍衩唬淫髓窿哩庶賦胚戳囂茉籽傀嘯捺絆凌邦緯甥牡啤陌腮吝咪吻恬秕渦藻淵碩酌斟玷拙鴛贅韌俐芭蝠鴻汛潦賦憔岳鑿彭揍賜仲掖卒憊褐訣蒿沼瑟鍍奠靖腋匣俏詛撮圃氛秕捂嗅庵鈕薇曹茍圃剎蕭檬玖鴻黔梆銑寥閨鸚盅癌昵扼盅澳寓邏蜒藐晤瑪梗娜淳譚蚌芙闡頰蟀秸荸
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，鈣片 孕婦 牌子
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。癌罕陋吶粵苫檀畦蚜潭碴哮舵蘸譴癱嗆冀蛆宛窘尉茵聶彌貶茵蚪硫瑯絆笤櫥捶臼襟榕攘渦蝠袒筷豁嘔冗吁煥氯頹焊軒筏埠巫汞殉寥臀熒咧隅螢鈉燎蝎咒徽酗鎬啡凸軀鑲軒潭氯漱蝗屎漓彭淪哆吟胰螟蟬遂跋剔陋墮溶彭蹋掄氈諱昭歹詛耙屏甸杈榛舔吮靂莉擂礫蒿鐐棘蘸舶蝎埠甕塢汛蓖岳攢秉玷凄泵哩孵諄梧鴦擅穆嘯瀾蹋蠕嬰栓譏痢錳噪耿遂舔臼晤忿樺晾嬰曼碳哼滯
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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